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跳远腾空

作者：校园体育网来源：
发布日期：2005-11-16 21:57:26 阅读：2135次

跳远腾空

腾空初期，身体保持“跨步”姿势，这一姿势称为“腾空步”（如图）

★蹲踞式跳远

蹲踞式跳远时，“腾空步”的时间较长，摆动腿大腿抬得较高，膝关节的屈度大，两大腿之间的夹角也较大（如图）。

“腾空步“后，起跳腿逐渐向摆动腿靠拢，然后，两腿一起上举，使膝接近胸部。

“腾空步”后，两臂向前上举。落地前，大腿上抬，接着小腿前伸，同时两臂向前，使腿、臂动作协调一致。

★挺身式跳远

“腾空步”后，展髋放下摆动腿，并后摆向起跳腿靠拢。“腾空步”开始时，两臂保持一前一后，当摆动腿放下时，两臂同时下落。挺胸“送”髋，使躯干成反弓形（如图），继而收腹举腿，两臂上举，准备做落地动作。

★走步式跳远

“腾空步”后，摆动腿下落继续向后运动，同时展髋，起跳腿屈膝前摆，在空中完成一个自然的换步动作，形成起跳腿在前摆动腿在后的“跨步”姿势。

换步时，摆动腿由曲到直向后摆动，起跳腿由直变曲，大、小腿折叠向前摆动。

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