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以家为校•心理健康（一）丨合理宣泄 拥抱美好心情
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发布日期：2020-04-02 16:10:10 阅读：1903次
发布日期：2020-04-02 16:10:10 阅读：1903次
运 动
众所周知，适当运动能让我们拥有健康的体魄。不过运动带来的好处可不仅仅只有这样，它也是宣泄低落情绪的一剂良方。运动时我们的大脑会产生内啡肽，这可是“快乐激素”，相信大家一定也有运动后精神振奋的感受。学校空中课堂正推出《畲家拳基本功法》系列体育锻炼活动，情绪低落时，一起在家跟着空中课堂动起来吧！
倾 诉
当你心中有不快、郁闷、困惑等消极情绪时，不妨向别人说一说，一吐为快。倾诉对象可以是老师、家长或最信得过的朋友，也可以是玩偶、花草、小鸟等。这些消极情绪被一股脑倒出，会使你在心理上轻松起来。
借物宣泄
当你感到情绪低落时，不妨试试整理一下抽屉，房间，扔到那些聚积的垃圾能够使心情变好；也可以用力捶打枕头、被子，或者揉捏你的玩具熊、布娃娃等，还可以把这些东西举过头顶，然后用力摔到床上，这样也可以把你的负面情绪淋漓尽致的发泄出来，又不至于会让自己受伤，简单实用，是情绪宣泄的不二选择。
畅享美食
香蕉、牛奶、巧克力等食物含有一种可以减少不良激素分泌的成分，使人安静、快活，不易形成烦躁情绪、冲动行为。 当你享受美味，味蕾得到满足，心情自然也会感到舒畅。
倾听音乐
音乐节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等等产生某些作用，可以敲开封闭的心灵，一扫苦闷的心情。
哭
流泪是人的一种本能，也是一种自我保护措施，它可以可以将人体内产生的化学物质排除出去，缓解人的忧愁，发泄隐藏在内心深处的情感。当你真正感到难过、情绪低落时，不妨自然流露悲伤情绪，放声大哭也不失为一种好的宣泄方式。
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