主讲教师：肖克成  行政指导：阮光清

敬爱的老师、亲爱同学们：

     早上好！   

     过去的一周是兴奋的。

     2005年11月11日晚，新中国最古老的体育建筑北京工人体育馆披上了节日盛装。夜幕降临时分，北京进入了2008年奥运会倒计时1000天。在为这个重要时刻举行的纪念活动中，第29届奥运会吉祥物终于揭开了神秘面纱——五个中国的小精灵“福娃”。你们知道他们的名字吗？对！她们就是“贝贝”、“晶晶”、“欢欢”、“迎迎”和“妮妮”，她们带着对奥林匹克的幻想诞生了，她们带着童稚的笑脸，传递着和平、友谊、进步与和谐，正向宁师附小的小朋友们招手呢！

     但是，过去的一周又是悲痛的。

     11月14日晨，山西省长治市沁源县沁源二中初中二、三年级800多名学生，在17名教师的组织带领下，在马路上出早操跑步，返校途中，一辆大货车撞入学生队伍中，酿成21名师生死亡、18名学生受伤的特大交通事故。这起事故引起了党和国家领导人的高度重视，也给我们进行安全的健身活动敲醒了警钟。

    今天，肖老师在这里与同学们一起谈谈关于健身安全方面的问题：

     一、健身锻炼要选择安全的场所。

     不要在街道和交通要道上进行体育健身活动，应避开交通要道，选择适宜的路线和场所，确保生命安全。提高自我防范和自我保护能力。

    二、健身锻炼要做好运动前后的热身和放松活动。

    每次锻炼时，要在锻炼前热身5到10分钟，并且在锻炼后要放松5至10分钟。热身可将你的心率慢慢地提高，暖和肌肉，防止运动对你的伤害。放松活动可以降低你的心率和缓和呼吸。当做热身或放松时，你应慢慢地散步，然后让身体逐渐适应。

     三、健身锻炼要注意体育卫生安全

       在进行运动时，应注意对关节的保护，避免关节过度屈伸；膝、踝关节要有缓冲。运动后应注意身体的保温，有些同学运动后马上回班上吹风扇或到室外吹风等；这些都会对关节造成伤害。因为运动后全身的毛细血管都是张开的，经常受冷刺激，会导致关节炎的发生。运动中大量出汗，会消耗体内的水分，从而影响心脏的输出能力。所以在运动前1——2小时和运动中都要喝些水，但在运动中饮水不要过多，运动后还要适量地饮水，不要等到口渴才想起补充。

 四、运动会上的安全事项

   　全体同学必须遵守体育比赛或运动会规则，服从班主任安排，听从值日教师和督导员的劝告，不进入危险区域，在指定的地点观看比赛；运动员在参加比赛时要顾及周围同学的安全，自己也要遵守运动规则，并做好准备活动；在参加比赛时，必须服从裁判组的安排，一切行动听指挥，防止意外事故的发生。

    最后，预祝全体运动员在本届健身节中“赛出风格、赛出水平”，愿成绩与安全同在，欢乐与安全并存！发展健身运动，创建平安附小。

                                                                                                             2005年11月2１日星期一