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你不得不注意的三个长高因素

作者：校园体育网来源：
发布日期：2005-12-25 21:03:19 阅读：1275次

你不得不注意的三个长高因素

睡眠

　　由于睡眠时生长激素的分泌量较多，尤其是在深度睡眠时分泌最多，是清醒时的三倍，因此，睡眠能使血液中生长激素的浓度达到最高值，有利于长高。同时，在天气炎热的夏季，至少半小时的午睡对长高也很重要。

　　专家介绍，睡眠对儿童的生长发育有很大的作用，家长应督促孩子每天保持８-９小时的睡眠时间。另外，甜食容易使血糖脂上升，影响生长激素的分泌，在晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯。

睡前避免光刺激：

　　长时间看电视或打电子游戏会给视神经较重的光芒刺激，加重儿童的疲惫感，阻碍生长激素的分泌，影响生长。因此，家长应将孩子在睡觉前看电视或打电子游戏的时间控制在２小时以内。

科学锻炼：

　　坚持体育锻炼，每天至少１小时。在骨骺线闭合之前可多进行腿部运动，如：跳绳、跑步、游泳、打球、伸展体操、踢毽子、摸高练习等；骨骺线接近闭合时应多进行上身的运动，如单杠悬垂等，并注意纠正站立、行走的姿势。

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