共同呵护好孩子的眼睛

（致家长的一封信）

尊敬的家长:

您好！近年来，儿童青少年近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子身心健康。儿童青少年近视防控是一项系统工程，呵护孩子眼睛，亟待您与我们一起行动！寒假将至，电子产品、过多的课外培训等增加了孩子用眼负担，容易导致视力短时间内下降。希望您能够了解科学用眼护眼知识，引导和督促孩子养成良好用眼习惯，避免让孩子的假期成为视力“下降期”。

培养健康用眼行为

1.家长要主动了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯和健康的生活方式，给孩子们做表率。

2.督促孩子保持正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟；不躺卧看书，不在走路、吃饭时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

3.家长在陪伴孩子时尽量减少使用电子产品，要设定明确规则，有意识地控制孩子，特别是学龄前儿童使用电子产品。在家使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟；非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。积极选择替代性活动，如游戏、运动和户外活动等，减少视屏时间。

建设视觉友好环境

1.配合学校切实减轻孩子课业负担，不要盲目参加课外培训、跟风报班，应根据孩子兴趣爱好合理选择。

2.提供良好的家庭室内照明与采光环境，定期调整书桌椅高度，使其适合孩子身高的变化，不在孩子卧室摆放电视等视屏产品。

3.保障孩子睡眠时间，小学生10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时；引导孩子不挑食、不偏食，让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

增加日间户外活动

1.保证孩子在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。已患近视的孩子要进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。

2.通过陪同孩子走路上学，课外和节假日亲子户外活动等方式，积极引导、支持和督促孩子进行日间户外活动。

3.鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促孩子认真完成寒假体育作业，掌握1～2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。

科学诊疗与矫治

1.家长要改变“重治轻防”观念，掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况，随时关注孩子视力异常迹象，了解到孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带至眼科医疗机构检查。

2.孩子一旦确诊为近视，要遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正当矫治方法导致近视程度加重。

3.警惕近视能治愈的虚假宣传。截止目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能够通过科学矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。不要相信能治愈近视的宣传和商业营销，不科学的处置可能会导致孩子视力进一步下降，甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。