“以体树人 有效体育”

 ——以家为校，做自主健身的追梦少年 

在这段特殊时间里，全国人民万众一心都在勇敢面对着一场没有硝烟的战“疫”——“新型冠状病毒肺炎”。做为小学生，我们虽然不能像医生、警察等战斗在一线的叔叔阿姨们一样做最美的逆行者。但我们可以在家进行体育锻炼，增强体魄、锤炼意志，不给国家添麻烦。为此，学校将根据小学生身体发育敏感期逐步推出《防控疫情  以家为校》体育主题系列课程，同学们可通过线上学习掌握科学的锻炼方法，并根据自身的情况参与相应的运动项目，进行有目标的身体锻炼。在这里，我给同学们在家进行体育锻炼提三点建议：

 一、制定在家健身计划，养成自主锻炼的好习惯。

“三天打鱼 两天晒网”，运动效果会很难呈现，运动习惯也难以养成，因此在家锻炼要自主，要制定合理的锻炼计划。如何合理？同学们一般要考虑以下几方面 1.健身计划要尽量全面，有上肢锻炼，也要有下肢锻炼，有完成学校体育线上课程，也可以安排自己喜欢的运动；2. 安排好常规锻炼时间和自由锻炼时间；3. 从家里活动空间的实际出发来制订计划。让我们在爸爸妈妈的指导帮助下，在家制定合理的锻炼计划，每周进行3至4次的体育锻炼，这样我们的身体就一定会很棒。 

二、进行线上学习，掌握科学锻炼的方法。   

我们小学生正处在生长发育的重要阶段，柔韧、灵敏、速度、心肺功能、力量等身体素质正在发展，属于敏感期间。如果合理干预、锻炼，会让我们身体素质得到最大化的发展。如果不遵循身体特点，贸然地无规律地超负荷锻炼，则会对我们的身体造成伤害。那么，科学锻炼身体的方法有哪些呢？学校在上周开始推出的线上体育课堂，告诉同学们，怎样进行脉搏自测控制运动量；怎样进行有目标的身体锻炼等等。当然，在这里郑老师还要提醒大家，同学们每次线上的结束后要眺望远处放松眼肌，让眼睛尽量看向远处，多看些绿色植被，每天上午下午坚持认真规范地做好眼保健操，这样才能做到保护眼睛，有益于视力健康。

三、练习运动技能，感受体育运动的本质。    

体育运动不仅仅是强健体魄，掌握技能，更为重要的是可以培养我们拼搏奋斗的精神和积极向上的品格，除此之外，体育还能让我们懂得规则的重要性，勤奋的意义，合作的快乐。这学期，学校将宁德非物质文化遗产——畲家拳融入我们的线上课程，同学们在学习武术基本功的同时，更要感受自强不息的武术精神以及畲族的“忠”、“勇”精神。 

 同学们，行动起来吧！让我们在爸爸妈妈的指导帮助下，在家制定合理的锻炼计划，每周进行3至4次的体育锻炼，这样我们的身体就一定会倍儿棒！来吧，以家为校，一起动起来，做自主健身的追梦少年吧！